食事制限なし!女性でも間単にできるダイエット筋トレ【コンビマッスル】太ももの筋肉の鍛え方 春日井市コツコツ接骨院

はじめてに、筋トレダイエット

【コンビストレッチ】の目的は

ダイエットするために筋トレをしても

継続しなかったあなたのために

動画を通してコツコツ前田と

一緒にコンビを組んで行う

筋トレダイエット、それが

【コンビマッスル】

です。

 

1人で毎日やることは

非常に大変です。
(私がそうでしたから)

でも、誰かと一緒だったら

できるんですよね。

 

私のダイエット筋トレ

「コンビストレッチ」の理念は

今まで筋トレでダイエットできなかった

多くの人をダイエット筋トレ

【コンビストレッチ】を通して

励まし、元気づけ、やる気にさせ

健康的にやせて前向きになり

自信がつき魅力的な人に

なってもらうことです。

太ももの筋肉の鍛え方(大腿四頭筋・ハムストリングス)

初回は

太ももの筋肉の鍛え方

を動画でお伝えします。

 

筋肉の4分の1が

太ももの筋肉です。

 

大きい筋肉を鍛えることによって脂肪の

燃焼を効率よく行ってくれます。

 

不有酸素運動であるうウォーキングは

思った以上にカロリーを消費しません。

なぜなら筋肉が脂肪を燃焼させる

からです。

 

筋肉を鍛えるということは、ある程度の

負荷をかけない筋肉をつきません。

 

負荷をかけるポイントは

ゆっくり行うことです。

 

回数でありません。質です。

ここを間違えている方が

多いので説明しておきます。

 

基本は一回の筋トレを8秒かけて

8回行います。つまり8秒かける8回で

64秒、やく一分間でカラダが鍛え

られたら嬉しくないですか!

 

でも毎日コツコツ行うことが

とっても大変です。

 

毎日行うポイントは、毎日行う習慣に

くっつけることです。

 

・トイレ行く前に懸垂を行う。

・お風呂場に入ったらスクワットを行う。

・歯磨きをするときにかかとの

あげさげをする。

・テレビを見る時は腹筋をする。

 

たった一分でいいんです。

もしも、これを365日行ったとしたら

365分行うことになり、年間

6時間行っていることになります。

まずは大きいに3つの筋肉

太ももの筋肉

腹筋

胸の筋肉

を鍛えていきます。

 

筋肉を鍛えたら二日間休ませます。

その間、筋肉の材料である

たんぱく質をとることによって

栄養が吸収され、疲労物質の

乳酸が排出され循環サイクルが

早くなり筋肉が肥大します。

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