頭痛や肩こりでつらい ストレートネック

  • スマホやPCをよく使う
  • 最近上が見にくい
  • 姿勢が悪い
  • 頭痛、肩こりがある

現代病 ストレートネックって?

ストレートネックとは、長時間スマホやPCを

使うことにより気づかないうちに姿勢が悪くなって首が

真っ直ぐになっている疾患のことです。

首の骨(頚椎)は本来は、前湾して緩やかな曲線に

なっていますが、それが真っ直ぐになることによって

さまざまな問題が出てきます。

ストレートネックの問題って?(症状)

ストレートネックになると以下のような

症状が出てきます。

・頭痛

・肩こり

・首が痛い

・上が向きにくい

・めまいがする

・手のシビレ

などが主な症状です。

私ってストレートネック? ストレートネック自己チェック方法

自分がストレートネックであるかどうかを

チェックする方法を紹介します。

 

(1)まず壁に背中を付けて姿勢を正して立ちます

(2)次に顎を引いた状態で後頭部が壁に接するかを

見てください。

 

これで後頭部が壁につかなければストレートネックの

可能性が高いです。

ストレートネックを改善するには?

【ストレッチ編】

 

15秒でできるストレートネックに効果のあるストレッチを

紹介します。

 

両手を後ろに組み息を吐きながら体を後ろにそらし、

組んでいる腕を上に持ち上げてください。

この姿勢で2回呼吸をしたらOKです。

 

【バスタオル枕編】

 

準備するもの:バスタオル

 

バスタオルを準備したら筒状に丸めてください。

筒状に丸めたバスタオルを首の下において

仰向きで5分寝てください。

これでOKです。

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