冬に多い肉離れの原因と予防法は??

  • ウォーミングアップ不足
  • 屋内と屋外の気温差
  • 筋肉の疲労
  • 前後左右の筋バランスが悪い
  • 運動不足から急に激しい運動を始めた

冬に多い肉離れの原因は?

・寒さによる筋肉の硬直が一つ原因として

あげられます。

 

筋肉が寒さで柔軟性を失ってしまい

その状態で急に運動をすると

運動に筋肉がついていけず肉離れを

起こしてしまいます。

 

また、筋肉の柔軟性がないまま運動をすると

運動による衝撃を筋肉が吸収しきれずに

筋肉にダメージが蓄積され疲労がたまり

肉離れが起きやすい状態になってしまいます。

 

 

・もう一つの原因として、屋内と屋外の気温差です。

 

どういうことかと言いますと、せっかく念入りに

ストレッチやウォーミングアップを行っても

暖房がついて暖かい部屋から、寒い外に出ると

その温度差で筋肉が再び緊張してしまい

上で述べたようなことが起こってしまいます。

 

 

 

 

冬に多い肉離れの予防法は?

・まず、しっかりとストレッチや

ウォーミングアップをして筋肉の柔軟性を

高めて、さらに体をある程度温めておくことが

大切です。

 

・そして、気温差についてはいきなり外に出てしまうと

寒いので、暖房を切ってストレッチやウォーミングアップを

はじめ徐々に部屋が冷えてきて寒さに慣れてきたら

外に出るようにしましょう。

 

 

 

 

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