あれ!?何もしていないのに肩が上がらない。。。これって、もしかしたら五十肩?

50代に入ると何もしていないのに突然

「あれ!肩が上がらない」

ってことがあります。

五十代に多い症状なので五十肩と言われていますが

40代、60代でも発症します。

具体的にどんな状態が五十肩なのか

解説していきます。

  • 腕を上げると肩の奥や腕の外側が痛い
  • 肩が痛くて夜目が覚める
  • 腕が痛くてずーっと上がらない
  • 着替えができない
  • 高いところに置いてある物が取れない

肩が痛いけど、五十肩かどうか分からない?

 

五十肩は肩が痛くても、

痛くなくても腕が上がらないです。

 

痛みがあっても腕を横から上げて、腕が耳につけば

五十肩の可能性が低いです。

 

また、手の平を下にして腕を横から上げた時は

腕が上がらないけど、手の平を上にして腕が

上がる場合は五十肩ではなく、挟み込み症候群

(インピンチメント症候群)といって治療すれば

早く良くなります。

 

五十肩の症状がひどい時は、着替えをするときや

女性なら下着をつけることが困難になります。

 

そのため、できるだけ痛みが出ないような

生活を送りますが、肩を動かすことが少なく

なるので、肩の関節や筋肉はかたまってしまい

さらに腕が上げにくくなります。

 

「五十肩はほっておくと治る」

「あるとき急に治る」

 

という方もいますが、仮に治ったとしても

以前のように腕が上げられなくなります。

 

直ぐに病院で診てもらえれば、回復も早いですが

問題なのは痛みがないのに腕が上がらないケースです。

 

痛みがないから大丈夫だと

思ってしまい治療する必要はないと

勝手に判断してしまいます。

 

それが五十肩の治療が長期化する

原因になります。

 

五十肩の効果的な治療とは

 

意外かと思いますがアイシングです。

 

病院では

 

「お風呂などに入って温めて下さい」

 

と言われるかもしれませんが、実は冷やした方が

痛みが消え腕が上がりやすくなります。

 

理由は炎症を起こしている細胞(ミトコンドリア)を

冷やすことによって活動をおさえることができるからです。

 

五十肩は英語でフローズンショルダーといって

氷のように固まっている状態です。

 

「冷やすとさらに固まってしまうのでは?」

 

って思う方もいるでしょう。

 

実は肩をかたくさせている原因は

炎症を起こす細胞が活性化するとある物質(ATP)が

放出され、これが肩の筋肉を硬直させます。

 

アイシングによって細胞の活動を抑えるのが

五十肩を治すカギとなります。

 

冷やす場合は必ず氷水を使ってください。

アイスノンやアイスパックでは凍傷になる

恐れがあります。

 

また冷湿布も表面しか冷えないので

あまりお勧めはしません。

 

氷水の温度、0度が肩の奥まで

浸透することが分かっているので

筋肉の炎症をおさえる効果があります。

 

五十肩の効果的なリハビリ

 

肩の関節の可動域が小さくなっていくので

可動域を広げるリハビリを行います。

 

病院では「アイロン体操」といって

ベッドの上にうつぶせになって、五十肩になっている腕を

ベッドの横に下し、肘を伸ばしてた状態でアイロンをもって

前後に振って、徐々に大きく振ってきます。

 

効果はありますが、どうしても力を完全に

抜きながら行うことはできないので、痛みが

強い人にとってはつらいかもしれません。

 

おススメなのは傘をつかって行うリハビリです。

立った状態で痛みのある手首に傘を持つ柄、

カーブしている部分をひっかけます。

 

痛みのある側は絶対に力を入れないで

反対の手で傘の先端を持って前方に押し出し

傘を通して痛みのある側の腕を少しずつ

上げていきます。

 

必ずある角度で痛みが出る場所があるので

そこから5センチさらに上にあげます。

 

これによって少しずつ関節の可動域を

広げていきます。

 

120度以上、腕が上がるようになれば

次は斜め45度の方向に腕を上げていき

120度まで上げらるようになれば、最後は

真横に上げていきます。

 

ポイントは痛くない側の手で上げることです。

回数は一日1回、10セットを3回行います。

 

そしてリハビリが終わった後は必ず

氷水で肩を10分間冷やしてください。

 

夜間痛がある五十肩は治療期間がかかります

 

一般的に痛みが出ていた期間と同じくらい

五十肩の治療はかかると言われています。

 

早く気づけば早く治りますし、気づくのが遅ければ

治るのも遅くなります。

 

最初は肩が痛くて腕が上がらない状態から

夜寝ているときに肩に“ズキッ”と電気が走って

目が覚めることがあります。

 

夜間痛が続くと最低3ヶ月間の治療が必要になります。

もしも、寝返りをした時に肩に激痛が走って目が覚めた

時は重症の可能性がありますので把握しておいて下さい。

 

まとめ

 

上記での述べましたが

五十肩は他の疾患より、治療期間がかかります。

 

どうしても、施術で肩の関節を動かそうとして

腕をあげようとしたり、筋肉をゆるめようとすると

患者さんは直ぐに痛みを訴えるからです。

 

経験上、腕が上がらない患者さんに無理に

治療をすると、その場は腕が上がるかも

かもしれませんが、数時間後には

肩の奥や外側に痛みが増してきます。

 

とにかく五十肩になったら

焦らないでコツコツ治療していけば

必ず良くなっていきます。

 

直ぐに良くなると思わないで

長い目で五十肩と付き合いながら

治していくことが大切です。