からだのヒント

頭痛

緊張性頭痛

緊張性頭痛とは、首や肩の筋肉が硬くなることによって

脳へ栄養を運ぶ血管が圧迫される、また筋肉疲労により

溜まった乳酸が神経を刺激するために引き起こされる頭痛です。

筋肉の緊張が原因のために、緊張性頭痛と呼ばれています。

 

●無料PDFの内容

・緊張性頭痛の原因

・緊張性頭痛と片頭痛

・緊張性頭痛対策

(姿勢編・温め編・我慢しない編・ストレッチ編)

・緊張性頭痛に効く食事

・緊張性頭痛チェック項目

片頭痛

片頭痛は、脳の血管が拡がり周囲の神経(三叉神経)を圧迫する

ことによって起こる頭痛です。この引き金が血液中のセロトニンという

物質が不安定に増減することです。

 

●無料PDFの内容

・片頭痛の原因

・片頭痛対策

(生理周期・脳の興奮・NG食材・OK食材)

・片頭痛の即効対策

・片頭痛チェック項目

首・肩こり

首には、頭へつながる太い血管があります。コリによって

この血管が圧迫され、血の流れが悪くなると、頭へ酸素や

栄養が行き渡らくなり、だるさや頭痛、吐き気、めまいなどが

生じてきます。

肩から首には、手へ向かう血管もありますから、ここが圧迫

されて流れが悪くなると、手の冷えや握力の低下が起こります。

最近、手に持っていたものを落としやすくなった人は要注意。

もしかしたら、肩こりのせいかもしれませんよ。

 

●無料PDFの内容

・肩こりってどういう状態

・肩こりを軽くするにはこれ!

・寝違えってどういう状態

・寝違えには、まずこう対処

・四十肩・五十肩って

・四十肩・五十肩にはこう対処

・肩こり・首のこりを放っておくて怖い話

・あなたは大丈夫?頚椎ヘルニアチェック項目

腰痛

腰痛と一口に言っても、その原因と対処法は様々。

例えば、慢性的な腰痛なら、お風呂にゆっくり入って

温めると楽になるけど、ギックリ腰の時は絶対に

温めてはダメ!余計に痛みがひどくなってしまいます。

でもそんなの自分では直ぐには判断できませんよね。

そんな、「こんな腰痛の時はどうしたら?」をまとめました。

 

●無料PDFの内容

・ギックリ腰とは

・ギックリ腰の時はこう対処!

・慢性的な腰痛とは

・慢性的な腰痛はこう改善

・ヘルニアかも・・・と思ったら

・腰を冷やすならコレ!

・腰を温めるならコレ!

膝痛

階段の上り下りがつらい。

自転車をこぐのがつらい。

しゃがむのも、歩くのもつらい。

そんな風に、日常生活を

おびやかすのが膝の痛み。

同じ膝の痛みでも、加齢に

よって痛みを感じる方、

スポーツで膝を痛める方

、原因はさまざまです。

痛めている場所も、膝の

軟骨だったり、膝のまわりの

靭帯だったりと多岐に渡ります。

 

●無料PDFの内容

・膝痛の原因

・加齢による膝痛はこうして軽く♪

・歩きすぎによる膝痛はこう改善

・ゴルフによる膝痛はこうして軽減!

・スポーツによる膝の故障はこう防ぐ&治す!

・膝に溜まる「水」って?

・水は抜いても抜いてもキリがない!?

ストレス

うつ、心配性、神経過敏、自律神経失調症など

心に負担をかける症状が現代にはとても多く

なっています。

これらの原因は、やはりストレス。ストレスの元となる

出来事を変えるのは難しいこともありますが、受けた

ストレスを軽減するのは意外と簡単。

心と体はつながっています。心が疲れれば

体も疲れてしまいます。心のケアも大事な健康法。

ちょっと試してみませんか?

 

●無料PDFの内容

・心のストレッチ

・瞑想のやり方

・お灸

・ツボ

・転地

・常若のオススメ転地先

・「自分アゲ」リストの作り方

・宇宙の中の砂粒みたいなこと

・あなたは大丈夫?うつ度チェック項目

症状について詳しくはこちら

カラダの仕組み

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