首の正しいストレッチと危険なストレッチ

初回の施術を受けて、首の痛みも軽減しましたが、それ以上に驚いているのが、 日常生活の中での動きがとても楽になりました!(首痛)

慢性的な首の痛みに

悩まされていました。

 

初回のカウンセリングで、

自分の骨格・骨盤の歪みの

パターンを教えて頂き、

 

首の痛みに対して、部分的な

対処療法ではなく、全身のゆがみを

直すことで部分の症状も治っていく、

そういうアドバイスと治療方針を

提案してもらいました。

 

初回の施術を受けて、首の痛みも

軽減しましたが、それ以上に驚いているのが、

日常生活の中での動きがとても楽になりました。

 

これを機に、自分のこれまでのスポーツ不足を

直し、自分の身体のことを真剣に考えてみたいと

思うようになりました。

 

やはり、健康あっての仕事や人生だと思うので、

今後も定期的に通いたいと思います。

伊藤周太郎   愛知県春日井市  37歳

こんな悩みはありませんか?

  • ストレッチをしたら、腰や首を痛めてしまった
  • 猫背で姿勢が悪い
  • 病院でストレートネックと言われたことがある
  • 肩がよくこる
  • 首の骨をよく鳴らす

首の正しいストレッチ

首のストレッチをして痛める人は意外と多いのですが

理由は力加減の調節が難しいからです。

 

腰などのストレッチは、関節の構造上

制限がかかるので無理をしてもそれほど

痛めることはありません。

 

ですが、首の可動範囲は大きいので

ストレッチで無理をして伸ばすと正常の可動範囲を

越えてしまい痛みが出ることがあります。

 

例えば筋肉が伸びすぎてしまったり、

関節が捻じれてしまったり、ストレッチをして

元に戻そうとしたときに頸椎が歪んでしまうパターンが

多いです。

 

首は一度痛めてしまうと、関節の構造上、

他の部位よりも弱いので直ぐにはよくなりません。

寝違えをしたひとなら分かりますが、数時間は

首を動かすことが困難になります。

 

ストレッチをするときに痛た気持ちいいくらいが

効果があると思っている人がいますが、首に関して言えば

経験上、痛みを伴うストレッチは危険です。

 

ゆっくり反動をつけずに行って、息を吐きながら

行うことが大切です。

 

首は脳と近いために痛みを伴うストレッチを

行うと防御反応が出てしまい筋肉が緊張する

原因となります。

 

首がこっている、かたいからといって

力いっぱい筋肉を伸ばすようなストレッチは

控えることをお勧めします。

首の危険なストレッチ

痛みやこりがあるからといって

自己流でストレッチをすると逆に症状が

悪化することがあります。

 

特に手足にしびれがある時に

ストレッチを行うときは要注意です。

 

理由はストレッチによって神経を伸ばしてしまい

さらにしびれが増す可能性があるからです。

 

ストレッチは筋肉をゆっくり伸ばすわけですが

反動をつけて行ったり、痛みを我慢して行うと

筋肉の繊維が切れて損傷します。

 

身体が固かったり、こりが強いと強いストレッチが

効くのではと思う方がいるかと思いますが、これは

間違いです。

 

筋肉はゴムのような役割をしているので、強く伸ばせば

伸ばすほど縮もうとします。

 

強く伸ばして筋肉が切れてしまうので肉離れです。

 

ですので、ストレッチを行う場合は痛みのない範囲内で

息をはきながらゆっくり行うことがポイントです。

 

ストレッチの仕方が分からない方は整形外科や接骨院

整体の先生、ジムのトレーナーの片に聞いてから始めることを

お勧めします。

 

筋肉のかたさや関節の可動域によって

ストレッチの方法が変わってくるかです。

 

ネットや本で正しいストレッチの方法が書かれていても

それがあなたに合っているストレッチであるとは断言できません。

 

あなたの身体をよく知っている専門の先生にストレッチの方法を

聞くことが一番良い方法だと思います。

 

ストレッチで身体を痛めてしまった、ストレッチの方法が分からない方が

この記事を読んで少しでも参考になったら嬉しいです。

お客さまの声

交通事故で追突され、ムチウチになりました。 整形外科ノリハビリで、なかなか良くならなくて・・・<交通事故・むちうち>

交通事故で追突され、ムチウチになりました。

 

整形外科ノリハビリで、なかなか良くならなくて、

知り合いに相談したところ前田先生を紹介して

もらいました。

 

初診で、痛みの原因など、丁寧に説明

してくれました。通うたび、身体が楽になって

また追突され、痛みが再発。

 

長期にわたり治療していただいて、今は、

無理をしなければ、痛くないほどに回復

しました。

 

スタッフの方の対応も親切で、安心できて、

居心地がいい接骨院なので通えています。

 

体がつらい時は通いたいと思います。

初回で、腕がスムーズに上がるようになり、2日後には久しぶりに頭痛薬を飲まずに過ごすことができました!<頭痛・首・肩こり>

肩こり、首の痛みから毎日頭痛があり、

時にはめまいもありました。

 

接骨院は、痛いところをもみほぐすだけ、

というイメージがありましたので、

なかなか行く気になれませんでした。
コツコツさんのホームページを見て、

正直、直感で来院しました。
先生は、痛みの原因がどこからきているのか、

わかりやすく教えてくださって、その根本から

治していきましょうと言っていただき、安心しました。
初回で、腕がスムーズに上がるようになり、

2日後には久しぶりに頭痛薬を飲まずに

過ごすことができました。

 

痛みがないすっきりした身体になるまで

通院します。

匿名希望

交通事故に遭い、首・肩がとくに痛くて 最初は上も向けず横も向けず・・・<交通事故、首・肩痛>

先生もスタッフの方も、とても親切で話しやすく

痛みの施術ですが楽しく通わせてもらっています。

 

交通事故に遭い、首・肩がとくに痛くて

最初は上も向けず横も向けず・・・

 

でも、しばらく通っているうちに少しずつ

良くなり、首も回るようになってきました^_^

 

今はまだ施術の途中ですが、ちゃんと

通いますので、最後までよろしくお願いします。

一関 多香美様 春日井市 33歳 首・肩の痛み