春日井市でシンスプリントで悩んでいる方からのお問い合わせ

  • ふくらはぎの内側が痛い
  • 合っていない靴を履いている
  • スポーツをやっている

陸上部の高校生からのお問い合わせ

Q:右足のスネの内側に運動開始時と
運動後に強い痛みを感じます。
走っている最中は痛みやわらぎます。 

コツコツ前田からのメッセージ

初めまして。コツコツ接骨院の前田です。

この度は下記のお問合せを頂き
ありがとうございます。
痛みの原因ですが、右足のすねを
触ってみなと分かりませんが、可能性と
しましては「シンスプリント」もしくは
「疲労骨折」の疑いがあります。
詳しくはHPに書いてありますので
参考になれば嬉しいです。
ありがとうございました。
コツコツ接骨院
前田 和弘

シンスプリントとは?

シンスプリントとは、ふくらはぎの

筋肉が緊張し硬直することにより

スネの骨の周りについている骨膜という

膜が引っ張られ痛みが出る疾患です。

 

ふくらはぎにある、ヒラメ筋や後脛骨筋、長趾屈筋

などがシンスプリントを引き起こす原因となる筋肉です。

シンスプリントの原因は?

シンスプリントの多くは使い過ぎによるものです。

その他にも、合っていない靴を履いている人

がなる場合があります。

 

それ以外には、繰り反しランニングやジャンプを

するスポーツをしているとシンスプリントに

なりやすいです。

シンスプリントの症状は?

シンスプリントの症状は、ふくらはぎの

内側の痛みや運動時の痛み、腫れなどがあります。

 

シンスプリントを放っておくと脛骨(すねの骨)の

疲労骨折を起こすこともあります。

 

シンスプリントの症状のひどさの度合いを下記に

まとめます。

 

1度~4度の4段階で段階分けをして、

数字が大きくなればなるほど症状がひどいです。

 

1度:痛みはあるがウォームアップで痛みは消失する。

2度:ウォームアップで痛みは消失するがスポーツ活動

終了間際に痛みが出る。

3度:スポーツ活動中は常に痛むが、日常生活に支障はない。

4度:常に痛みがあり日常生活に支障が出る。

シンスプリントの対処法

シンスプリントの対処法をお伝えします。

一般的にシンスプリントの対処法としては

アイシングがメジャーですが、

実はシンスプリントは冷やすより温めた方が

良いんです。

 

なぜかと言うと、上でも述べたようにシンスプリントは

筋肉が緊張し硬直することによって痛みが出ます。

 

そこで質問です、皆さんなら目の前にカチカチに凍った

豚肉が置いてあって今から食べようとするときどうしますか?

 

もう一度冷やしますか?温めて解凍しますか?

温めますよね?それと同じだと思ってください。

 

*ですが運動した直後はふくらはぎが炎症を起こし

腫れていると思うのでその場合は氷水で冷やしてください。

 

最後にシンスプリントに効果のあるストレッチを紹介します。

まず、壁に手をついて体操のアキレス腱のような体制に

なってください。

 

その時、ふくらはぎが伸びている感じをイメージしながら

ストレッチを行ってください。

 

*ストレッチを行って痛みが出る場合には、控えてください。

柔道整復師(国家資格)コツコツ前田からのメッセージ

シンスプリントについて、施術家としてのこれまでの

経験をもとに説明させていただきます。

 

この記事に書いてあることは、あくまで個人的な

意見ではありますが、私は柔道整復師という国家資格を

持っています。また、医者、カイロプラクティックドクター、

アスレティックトレーナーからから15年間、学んできました。

 

私の資格や施術経験をもとに、シンスプリントで

悩んでいる方のお役に少しでも立てるように、できるだけ

分かりやすい記事を書くよう心がけています。

 

もしも、よく分からなかった場合には、どの部分が

よく分からなかったのか具体的に、ご指摘して頂けると

助かります。

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。

症状について詳しくはこちら

シンスプリント