野球でボールを投げると肩がごりごりする原因と対処方法

早朝のソフトボールを長年していて 徐々に肩が上がらず五十肩になってしまった 60代男性(五十肩)

肩があがらないとどうしても首に力が入り、

体全体が緊張してしまいます。

 

その状態で仕事をすれば

さらに体が硬直し血流が悪くなり

脳にも酸素が供給されず

頭痛が発生します。

 

脳内外科で検査してても

脳には異常はなく

肩や首をマッサージして

こりを出さないように

指示されているようです。

 

頭痛薬も飲んでも一時的に

緩和して直ぐに再発する状態。

五十肩は慢性化すると

直ぐには良くなりません。

 

他の症状とは違い施術時間がかかります。

 

特に夜寝ているときに痛みが

走り起きてしまう方は最低

3ヶ月治療期間がかかると

思ってください。

 

冬は寒くなって肩関節がかたまって

しまいがちで温めてしまう方が多いですが

痛みが強い場合はアイシングした方が

効果があります。

 

施術内容としては

肩関節が固まっているので

少しずつ動かして肩の可動域を

広げていきます。

 

また肩関節だけでなく

関係している鎖骨や肩甲骨

上腕骨、下部頸椎にもアプローチして

いろんな角度から施術していきます。

 

また、自宅での五十肩のリハビリは

効果的で施術と合わせて行うと

半分の期間で良くなります。

野球やソフトボールなどボールを投げる

競技で多い肩の障害。ボールを投げるときに肩が

ゴリゴリする原因と対処法についてご紹介します。

 

ボールを投げるときに肩がゴリゴリいう原因の一つに

フォームが悪いことが挙げられます。

 

なぜかというと、きちんときれいなフォームであれば

肩に負担がかからないので、筋肉や腱、骨に無駄な

荷重がかかりません。

 

次に考えられるのは肩甲骨の周りの筋肉の柔軟性が

失われていることが考えられます。

 

肩甲骨の周りの筋肉はボールを投げるときに使われる

筋肉が多いです。ここの筋肉の柔軟性が

なければゴリゴリいうことがあります。

 

また,肩甲骨の柔軟性が失われる原因として猫背に

なっていることが挙げられます。

 

そして猫背だと、手が真っすぐあげられないので、

正しいフォームで投げることが出来ません。

 

対処法として、まず猫背をなおすことが挙げられます。

 

なおし方としては普段から、猫背にならないよう肩甲骨と肩甲骨を

よせるような姿勢で背筋を伸ばすことです。なかなかはじめは

難しいと思うので、気が付いたら行うようにしてください。

 

どうしてもパソコンなどのデスクワークが多いと猫背になりやすいです。

休憩の時に肩甲骨と肩甲骨をよせるように背筋を伸ばして、姿勢を正してください。

背中の後ろで、手を組み肩甲骨をよせてストレッチをしたり、

その姿勢でお辞儀をするストレッチをして筋肉をほぐすのも効果的です。

 

 

次に肩のストレッチをすること。

腕を胸の前に横にして肘を伸ばし、伸ばした腕の反対側の手で体に

引き寄せるストレッチ(アームプル)をしたり、

 

頭の後ろで肘を曲げて、曲げた腕の反対側の手で肘を

反対側に引くストレッチ(エルボープル)などして肩を

ストレッチしてください。

 

 

 

また、背中で手を合わせる練習をしたり、

 

 

 

背中で手を組んで上にあげる練習を

左右行ったりしてください。

 

 

 

そして、肩甲骨周りのマッサージなどで

ほぐすこともお勧めします。

 

猫背の人は肩甲骨周りの筋肉の柔軟性がないので、

とても張っていることが多いです。

 

ここをほぐすことで、肩の動きがスムーズになります。

 

肩甲骨の動きをよくすると、フォームも正しい姿勢になりやすいし、

スムーズにボールが投げられるのでパフォーマンスも上がります。

 

また猫背もなおると、普段の生活にも好影響を与えます。

簡単なストレッチや、普段ちょっとしたことを気を付けることで

変わるので 良かったら試してくださいね。

柔道整復師(国家資格)コツコツ前田からのメッセージ

肩の痛みについて、施術家としてのこれまでの

経験をもとに説明させていただきます。

 

この記事に書いてあることは、あくまで個人的な

意見ではありますが、私は柔道整復師という国家資格を

持っています。また、医者、カイロプラクティックドクター、

アスレティックトレーナーからから15年間、学んできました。

 

私の資格や施術経験をもとに、肩こりで

悩んでいる方のお役に少しでも立てるように、できるだけ

分かりやすい記事を書くよう心がけています。

 

もしも、よく分からなかった場合には、どの部分が

よく分からなかったのか具体的に、ご指摘して頂けると

助かります。

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。

同じ症状で悩むお客さまの声

他の接骨院でひどい肩こりが治らなかったのが良くなりました!「肩こり」

口コミサイトエキテンから

以前から、足底筋膜炎、腰痛で

お世話になっており安心して

治療してもらっています。

ここが休院日に首こり痛が我慢

できなくなり、他の治療院に

行きましたが、自分には合ってなく、

こちらの医院に帰って来ました。

やっぱりコツコツが安心でき、

自分には合っています。

今後もお世話になりたいと

思っています。

肩こりがひどくて、手にしびれが出ていたのが、産後の骨盤矯正で良くなりました!(肩こり)

今までずっと肩凝りに悩まされていましたが、

その場しのぎのマッサージで何とか保っており

2ヶ月前に二人目を出産したすぐから肩凝りが

今までに増し初めて肩首の痺れ、冷痛や手に

まで痺れが出るようになりました。

また上の子の時に産後骨盤矯正なども

全くしていなかったので思いきって今回一緒に

診て頂こうと思いネットで検索したところ口コミの

評判やHPを拝見させて頂き連絡しました。

HPで思ってた通り受付の方や先生はとても

アットホームな感じで話しやすく安心しました。

初めて施術をして頂いた印象はとても分かりやすい

説明で根本的な原因をすぐにつきとめ一回の治療で

もすぐに効果が出てる事に驚きました。

今まで自分は何をしていたのか、、もっと早くから

先生に出会っていたらと思うくらい改善に期待できます。

今日は二回目の施術に行ってきます!

今後とも先生宜しくお願い致します。

口コミサイトエキテンから

交通事故に遭い、首・肩がとくに痛くて 最初は上も向けず横も向けず・・・<交通事故、首・肩痛>

先生もスタッフの方も、とても親切で話しやすく

痛みの施術ですが楽しく通わせてもらっています。

 

交通事故に遭い、首・肩がとくに痛くて

最初は上も向けず横も向けず・・・

 

でも、しばらく通っているうちに少しずつ

良くなり、首も回るようになってきました^_^

 

今はまだ施術の途中ですが、ちゃんと

通いますので、最後までよろしくお願いします。

一関 多香美様 春日井市 33歳 首・肩の痛み

症状について詳しくはこちら

肩こり

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