変形性膝関節症

どうして膝が痛くて階段の上り下りができなかったので、たった一回の施術で足が上げられるようになるのか?

ひざの痛みで悩んでいませんか?

  • 正座ができない
  • しゃがめない
  • 階段の上り下りが困難
  • 自転車がこげない
  • 長時間歩くと膝が痛くなる

病院で変形性膝関節症と言われた方のビフォーアフター

ひざの痛みの原因

 

①加齢

膝痛の多くの場合は加齢によって

膝関節のクッションの役割をする

軟骨がすり減ってきます。

 

運動不足や体重の増加によって

軟骨がすり減るスピードが速く

なります。

 

そして骨と骨がぶつかる

ようになり痛みが出ます。

 

この状態が続くと骨が

変形し、がに股になります。

 

加齢による膝痛はこうして軽く♪

①あたためる

 

温めることによって血流が

良くなり、膝の骨や軟骨に

栄養を運び、老廃物を

除いてくれます。

 

温湿布で温める方も

いますが、かぶれやすい

ので注意してください。

 

②筋トレ

 

筋肉の1/4を占める太ももの

筋肉を鍛えることによって

膝関節が安定します。

 

トレーニング方法は椅子

に座って膝関節を4秒間

かけてゆっくり伸ばし、

4秒間かけてゆっくり

戻します。

 

これで痛みがない方は、

筋トレしない足を筋トレする

足首の甲に乗せて負荷を

かけて行います。

 

③サポーターやテーピング

 

膝が痛くて歩くのも困難な方など

痛みがある場合にはサポーター

やテーピングは膝を動かす筋肉

の補助をしてくれるので痛みが

軽減します。

 

注意しないといけないのは

痛みがなくなったら、サポーター

やテーピングをつける時間を

減らします。

 

理由は筋肉が衰えてしまうのと、

不安感が消えなくなるからです。

 

膝痛の原因②歩き過ぎ

 

「膝が痛いから歩かなきゃ!」

と思って、今まで運動もして

いない方が、いきなり15分

以上散歩やウォーキング

すると膝痛の原因になります。

 

目安は15分以内の散歩や

ウォーキングです。

 

歩き過ぎによる

膝痛の改善方法を

お伝えします!

①シューズやフォームを見直す

 

今はウォーキング専用の

シューズや通勤専用の

シューズがあるので選び

やすいと思います。

 

靴選びのポイントは

クッション性があることです。

 

フォームはリラックした

状態で体全体を使って

歩くことです。

 

あまり歩くフォームを

意識しすぎると筋肉が

緊張し、歩き方が

不自然になります。

 

②歩くのはちょっと休んで筋トレ

 

膝痛予防としての効果的な

運動はウォーキングと筋トレです。

 

ウォーキングは持久力をつけ、

筋トレは筋力を増やします。

 

理想の1週間運動メニューは、

 

初日ウォーキング、

2日目ウォーキング、

3日目筋トレ、

4日目お休み、

5日目ウォーキング、

6日目ウォーキング、

7日目筋トレ

 

というサイクルです。

③大会が近いなら接骨院、整骨院へ

 

部活やクラブチームでスポーツを

やっている方はスポーツ障害に

強い接骨院や整骨院へ通う

ことをお勧めします。

 

全ての先生は柔道を

経験しており、膝痛の対処法を

知っているからです。

 

変形性関節症 春日井市(2016年1月16日)

変形性膝関節症でガニ股になり、歩くのが困難な70歳のおばあちゃん 。
ちょっと時間がかかりましたが、スムーズに歩けるまで改善されました。

柔道整復師(国家資格)コツコツ前田からのメッセージ

変形性膝関節症について、施術家としてのこれまでの

経験をもとに説明させていただきます。

 

この記事に書いてあることは、あくまで個人的な

意見ではありますが、私は柔道整復師という国家資格を

持っています。また、医者、カイロプラクティックドクター、

アスレティックトレーナーからから15年間、学んできました。

 

 

私の資格や施術経験をもとに、変形性膝関節症で悩んでいる方の

お役に少しでも立てるように、できるだけ分かりやすい記事を

書くよう心がけています。

 

もしも、よく分からなかった場合には、どの部分が

よく分からなかったのか具体的に、ご指摘して頂けると

助かります。

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。